脂肪肝是由于种种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，脂肪肝对肝脏的损害很大，能促进动脉粥样硬化的形成，容易诱发或加重高血压、冠心病，导致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌，诱发或加重糖尿病，降低人体免疫功能、解毒功能，对身体消化系统也有很大损害，那么人到中年如何预防脂肪肝呢？
1、营养均衡
预防脂肪肝要保证充足的维生素摄入，维生素能防止皮肤癌和膀胱癌，维生素B6不仅能保护肾脏，还能治疗失眠，有助于降低胆固醇、预防白内障等，一日三餐保证食物多样化、营养丰富，主食以谷类、蔬菜为主，经常吃豆类和乳制品，适量的鱼、蛋、瘦肉，餐间多吃水果，保证身体有充足的营养摄入。
2、早餐丰富
中年人有老人和小人很忙，但无论如何都要重视自己的早餐，不吃早餐会精神不振，影响胃酸分泌和胆汁排出，长期诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病，身体抵抗功能下降早餐时果汁、牛奶、水果、鸡蛋也不少。
3、积极减肥至关重要
肥胖不仅能引起脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病等，中年人随着身体各器官的衰老，代谢能力减弱容易出现肥胖的身体，中年人一定要加强锻炼，节制饮食，选择网球、游泳、慢跑、跳舞、散步等运动。
4、每天喝足够的水
都知道喝水的重要性，告诉孩子多喝水，到了中年我们也经常注意自己多喝水，通过喝水排出体内的废物，排出体内的微结石，排出体内的病毒细菌
人到中年，假如人们在这一阶段沒有留意生活健康的难题，就可能会造成一些病症，许多人不清楚脂肪肝是怎样的，因此人们在平时的生活中务必多了解一些病症的相关知识，搞好病症的预防工作中，避免病症对身心健康造成损害。
