脂肪肝通常是由生活方式引起的，也可以通过生活方式缓解和治疗。许多人喜欢锻炼来治疗脂肪肝。大多数脂肪肝可以通过饮食控制和体育锻炼得到有效的缓解。因此，即使不及时使用药物治疗，也可以痊愈。那么，我们应该注意什么呢？
治疗脂肪肝运动疗法4个注意点:
1、减肥速度不得过快，每周体重下降不得超过1.2kg。减肥过快，反而会加重肝脂肪变化，乳酸中毒等并发症也有可能发生。
2、肥胖达到70%以上的肥胖者，首先使用药物进行减肥和治疗，体重逐渐减轻，或者肥胖达到50%以下的情况下，使用运动疗法进行治疗。
3、以无氧代谢为特征的静力运动项目和局部运动减肥效果远不如有氧运动好:举重、短跑、篮球、足球等，增加了身体能量的消耗，但增加了糖酵素，肌糖原的消耗和乳酸的生成增加，血糖分解增加，游离脂肪酸的消耗受到阻碍，食欲亢进。
4、伴有糖尿病的患者，一般建议饭后30~60分钟运动，早上空腹或饭后不要马上开始运动。空腹运动容易诱发低血糖，1型糖尿病患者早上空腹胰岛素水平低，运动时不伴随葡萄糖利用的增加，相反肝糖原的输出显着增加，血糖增加，病情恶化，诱发酮症和酮症酸中毒，饭后立即运动容易影响消化吸收。
预防脂肪肝的几种食物
燕麦:含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可以降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米:玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素e等，有降低血清胆固醇的效果。
海带:牛磺酸含量多，可分解血液和胆汁中胆固醇食物纤维褐藻酸，对胆固醇吸收起一定的控制作用，提高排泄。
大蒜:大蒜中有丰富的硫化物类混合物，对血液中的胆固醇有一定的分解作用，可以预防血栓形成，提高密度脂蛋白的含量。
苹果:钾丰富的水果苹果可以帮助身体排除多馀的钾盐，维持正常的血压。
