腰是人体的中心，由于人们长期工作，生活中腰酸、腰痛也是不可避免的。按摩方法主要有揉、按、滚等，正确的腰部按摩方法对人体有很多好处，如舒筋活血、缓解疲劳、改善腰部形状等，在进行腰部按摩之前，需要排除禁止按摩的因素，腰部皮肤溃烂者、腰部有伤者、孕妇等不能进行腰部按摩。
如何进行腰部按摩
1、首先人体处于放松状态，然后用揉、按、滚的方法放松人体紧张的肌肉。
2、通过点法强烈刺激人体穴位，达到疏通经络的目的。
3、腰部按摩必须有力量，但不能使用蛮力。不正确的按摩方法可能会加重腰酸、腰疼的程度。
腰部按摩后需要做什么
1、腰部按摩后，首先要消除剧烈的运动。不那样的话，腰部的负担会加重，会留下健康上的危险。其次要好好休息，按摩结束后腰部可能会疼痛，所以要精神饱满，腰部好转后再活动。
2、不要长时间坐着或长时间站着，腰酸、腰痛大多是由于不正确的坐着和站着造成的，应及时改变身体状态，防止腰部变形。
3、可以通过逆行锻炼腰部肌肉，提高腰部柔软性。
