脖子后面的肌肉疼痛，最近过度低头，长时间保持颈椎姿势，睡觉时采取不恰当的姿势，或者不小心扭伤，感冒等原因很多。颈椎病、颈夹肌痛、颈椎后侧肌肉和韧带轻微损伤、劳损等疾病也有可能发生。因此，如果脖子后面肌肉疼痛，必须立即到正规医院检查，确诊病因，立即治疗。
颈后肌肉疼痛怎么办
1、颈后肌肉疼痛时，首先要避免疲劳、长时间低头或长时间冷却，尽量放松颈后肌肉，局部加热，缓解症状。
2、疼痛严重时，可服用消炎止痛药物，配合针灸、按摩、牵引、按摩、烤电等合理疗法，有助于改善颈后肌肉疼痛症状。
3、必要时可到医院进行x线片或磁共振检查，进一步明确疾病的严重程度，确定其他损伤，确定下一个治疗方案。
颈后肌肉疼痛注意事项
1、注意颈椎休息，加强保温，避免局部寒冷。
2、不要长时间工作，不要长时间保持姿势。
3、睡觉时注意更换姿势，选择合适的枕头。
4、平时工作或学习一段时间后，适当进行颈部锻炼，如旋转颈部，适当做颈部拉伸运动。
