脖子后面的肌肉撕裂疼痛是颈椎肌肉痉挛的表现，常见的原因是单纯的颈椎肌肉疲劳、疲劳，过度疲劳和不良姿势持续过长，颈部肌肉长期紧张，有时受风或湿气感冒，肌肉痉挛。
如何缓解颈椎肌肉痉挛
1、纠正不良姿势，在工作和学习中要注意端正头、颈、肩、背的姿势，看书或操作电脑时要正面注视，尽量坐椅子，坐姿要端正，保持脊柱的正直。注意休息，避免过度劳累，避免长时间低头工作，每隔30分钟移动脖子，避免躺下看书、看电视、玩手机。
2、睡觉时枕头不要太高或太低。枕芯最好是谷物皮、丝、棉。尽量不要俯卧。躺下或躺下。脖子要注意保温，夏天吹空调和风扇的时候，不要直接吹脖子，冷的时候要围巾，避免脖子的重物。经常进行颈肩肌的锻炼，可以进行头部和双上肢的前屈、后伸、旋转运动。
3、经常热敷脖子或按摩，缓解疼痛症状。平时以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。避免吃刺激性强的食物，如辣椒、大蒜、葱等，戒烟戒酒，可以缓解疼痛。
