小米具有安神促进睡眠提高睡眠质量的主要原因是其中含有的色氨酸可以发挥安神补脑的作用。此外，小米含有丰富的维生素，具有养胃暖胃的效果，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人。
血糖值高可以喝米粥吗
血糖值高可以喝米粥，但适量吃。米粥是流食，含有大量淀粉成分，身体吸收后变成糖分，血糖值在短时间内上升，血糖控制不稳定，容易引起其他并发症。因此，患者建议下午3点左右喝，尽量吃米，培养合理的饮食结构，适量吃，加强运动。另外，注意饮食控制，建议以温和易消化的食物为主，不要吃硬、咸、热、冷、粗糙等刺激性食物。同时配合降糖药物，科学降糖，避免加重病情。
小米粥的营养价值
1、小米营养价值丰富，可保护胃粘膜免受刺激，适用于慢性饲养、胃溃疡等胃病患者。
2、每个人的饮食纤维和维生素b族的含量高，饮食纤维在饮食后吸收胃酸分泌，加快肠道蠕动，有助于排便。
3、小米粥中含有大量氨基酸，其中色氨酸具有调节睡眠的作用，具有安眠的功效。
