更年期肥胖是常见现象，主要是由于年龄增长、新陈代谢速度下降、运动量减少、饮食量过多等因素造成的。更年期肥胖危险，糖尿病、冠心病和三高等疾病风险增加。更年期肥胖的诊断比较简单，可以根据体型和体重来判断。让我们来看看更年期肥胖的诊断方法。
1、测量体重。实际体重减少标准体重，除以标准体重乘以100%。体重超过10%的话，超过20%的是轻度肥胖，超过30%的是中度肥胖，超过50%的是重度肥胖。
2、血脂检测。更年期雌性激素分泌不足，雌性激素参与脂肪代谢过程，做血脂检查时胆固醇甘油三酯明显升高。每天保证瑜伽健身操、散步慢跑、步行快等40分钟以上的有氧运动，保持生理功能平衡，防止身体肥胖，通过运动加快全身血液循环，提高代谢能力，降低甘油三酯含量。
3、内分泌检查。去正规医院做内分泌检查，更年期肥胖者雌激素水平低。
更年期肥胖患者应控制脂肪摄入，纠正不良习惯，调整饮食结构，避免脂肪过度堆积。吃饭时要慢慢咀嚼，不要吃高卡路里和油腻的食物，睡觉前3小时不要吃任何食物。每天坚持运动量，不要长时间坐着或躺着。严重肥胖可使用药物减轻体重，也可选择外科手术，比如胃成形术或者空回肠短路手术。保持适度的运动，每天保证有40分钟以上的有氧运动。例如瑜伽、健身操、散步、慢跑、快跑等，可以维持生理功能的平衡，通过运动加快全身血液循环，增强代谢能力。
