便秘是我们生活中常见的疾病，也是烦人的疾病。但是，很多人不知道便秘不仅会引起排便和排便不良的痛苦和不安感，还会引起体内毒素和有害物质的堆积，引起疾病，影响其他器官的功能。因此，解决便秘成为每个便秘患者的重要任务。那么，在日常饮食中如何排便呢？
便秘应注意哪些饮食误区？
大量饮茶
很多人认为喝茶有助于点火，一定能改善便秘的作用。但事实上，便秘的人不太适合多喝茶。因为茶含有收敛的作用，喝太多茶会加重便秘。
多吃香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，也是常被推荐用来改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反没熟透的香蕉不但不能改善便秘，还有可能会加重便秘病情。
大量食用水果蔬菜
众所周知，蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，而且含有足够的水分，有助于缓解便秘。但是，吃得太多会引起膨胀和腹痛等症状，会影响胃肠功能差的人的排便功能，多吃水果不仅不利于排便，还会刺激胃肠。
吃清淡不吃油
很多人认为自己便秘是因为大鱼肉吃得太多，为了改善便秘而吃了特别的素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为肠胃运动也需要动力，正常饮食是保证正常运行的基本动力，否则体内的废弃物很难排出体外。
如何缓解便秘？中山大学附属第六医院结直肠肛门外科兰平教授向许多便秘患者推荐3个便秘食疗方:
番泻叶:每天浸泡1~3克沸水，喝茶后3~4小时缓解通便，本法简单，效果满意。多喝水，多吃蔬菜水果，效果更好。禁忌大量服用(10克以上)。长期使用番泻叶会引起大肠黑病，不应长期使用。
决明子:粉碎10~15克决明子，用水煎10分钟左右，冲入20~30克蜂蜜搅拌服，每晚1剂或早晚分服。
黑芝麻泡糯米:黑芝麻500克，糯米250克。讲黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研成粉末备用。每次取药粉1勺，加入白蜜半勺，空腹时用热水冲洗，每天一次。本方适用于习惯性便秘。产后和热性病后期便秘。
