由于当代上班族在办公室长期坐班制，始终保持工作姿势，越来越多的颈椎病患者患上了颈椎病。他们的年龄从40岁提前到30岁，已经成为当之无愧的职业病。画蛇添足总比防患于未然好。直到颈椎骨受伤，再接受长期复杂的治疗，无法与营销理念相比。从自身习惯开始，如何合理预防颈椎病的发生？
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为了纠正不良的座位姿势，长期的办公桌工作、打牌、打牌、计算机操作、阅读等，会改变颈椎骨的所有正常曲度，导致颈椎骨的漫性肌肉紧张。因此，我们应该在进行上述活动时保持脊柱的刚性。在长期低头工作和学习培训中，应每10分钟移动颈部，适度弯曲和伸展四肢。
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改正睡眠姿势不佳，科学研究地使用枕芯
人们晚上睡觉时，如果睡眠质量和姿势错误（如选择俯卧位睡觉），颈椎骨中间的肌腱就会感到焦虑。因此，我们必须保持正确的睡眠姿势，以侧卧为主，以仰卧辅助。此外，枕芯的高度和质量对颈椎骨也有很大的影响，标准枕高度应在10cm左右，枕芯的原材料应柔软，延展性好。
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提高颈部锻炼
颈部锻炼是预防颈椎病的关键对策。这是因为颈部肌肉和肌腱对颈椎骨起着关键的固定和维护作用，是颈椎骨的纯天然围领。需要注意的是，颈部运动不合理会加重颈椎骨的肌肉劳损。适当的颈椎锻炼方法应该是利用肩膀和上肢的健身运动来促进颈部肌肉，如跑步、挥手、瑜伽和游泳。
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要注意保暖
临床实验发现，感冒会引起颈肌筋挛或小骨节焦虑。因此，我们应该尽量减少呆在潮湿寒冷的自然环境中，根据气候的变化，随时随地调整衣服的厚度，以避免颈部感冒。
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保持健康安全的情绪
研究表明，人们长期处于情绪抑郁、心烦等精神面貌下，容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节病和肌肉的休息。因此，我们不仅要保持适当的姿势，增强体质，还要保持健康安全的情绪。
