高代谢综合征是指肥胖、高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症的综合征，首先是肥胖，体重指数多为28公斤，女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米，糖尿病和葡萄糖耐量异常
一、高代谢综合征的日常烹饪
1、平时要注意合理的饮食，合理的饮食结构，对代谢综合征的预防和治疗非常重要，高血压患者要严格控制钠盐的使用量，每天不要超过6克，而且要控制总热量的摄入，同时要注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理组合，增加粗纤维矿物质，不饱和脂肪酸的摄入，多吃蔬菜水果
2、可以适当运动，一些中等程度的活动，长期坚持可以减轻体重，消除肥胖，降低血压和调整学制，增加胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，根据情况选择适当的运动方式。
3、对于一般治疗后效果不明显、心脑血管疾病中高风险状态的患者，应治疗一些药物，主要目的是控制高血压、调节血脂、降低血糖值、药物治疗目的也应纠正血脂异常。
二、预防高代谢综合征
1、培养良好的生活方式，平衡饮食，坚持运动，改善控烟、限酒等生活方式。
2、保持良好心态，定期检查，早发现，早诊断，早治疗。
3.积极治疗高血压、糖尿病和高脂血症，减少代谢综合征引起的心脑血管疾病。
