中年男性事业成功，孩子也长大不必担心，更多的能量是事业，当然中年男性最担心的可能是性能力的减退。和谐的性生活可以滋润生活中平淡的爱情，提高精神状态，但中年男性有性困难该怎么办呢？性不高，性需求难以满足是很多中年男性烦恼的事情。专家指出，以下四种方法可以帮助男性性。
1.保持充足的睡眠
保持良好的睡眠质量，充足的睡眠时间是提高性能的必要方法。睡眠可以休息身体，各系统的反应速度增加，神经敏感。大脑受到外部刺激时容易反应，因此性需求的反应更加协调。
2.饮食平衡
健康饮食习惯改善血管状况，提高生殖系统供血能力，使生殖器血液循环畅通。均衡的营养可以降低男性胆固醇水平，防止动脉硬化的发生，摆脱性欲低下的问题。维生素和矿物质可以提高人的性欲，服用中药材的食疗也有一定的提高效果。
3.运动辅助。
良好的身体状态是和谐性生活的基础，适量的运动可以保持身体的健康，在性生活中可以带来快乐和帮助。促进内分泌系统，改善脑垂体激素分泌，增加体内男性激素、睾酮含量，大大提高性欲。中年男性可以选择的运动项目有慢跑、散步、游泳、球类运动等。
中年男人有性困扰怎么办？中年男人和妻子的甜蜜期已经过了生活的平淡期，双方应该谈论性话题，恢复恋爱的甜蜜和热情，温暖年轻时的美丽，保持性趣味。在精神愉快的时候进行性生活的时候，可以激发性欲，增强自信，成功的进行性生活一两次后，性困难问题就会明显改善。
