男性的生殖健康不仅要求身体健康，精子健康也很重要。而由于精子比较的“娇气”，在生活中有很多外在因素或行为都会对它产生影响，导致质量和数量的改变。
具体哪些行为会影响精子健康？又该如何去改善精子的质量，这些问题在10月28日“男性健康日”的直播中，广州医科大学附属第三医院生殖中心副主任安庚医生都已一一给我们做出了解答，这里我们再来回顾一下。
入浴、温泉不利于精子健康
正常情况下，男性生殖系统或睾丸温度比我们正常体温低1℃，属于相对低温环境。如果睾丸长时间处于高温环境，精子系统会受损，精子数量的下降和活力的下降。临床上精子数量少，质量差的男性，在问诊时也表现出长时间洗澡和泡温泉的习惯和兴趣。除此之外，久坐也是影响精子健康的主要因素。
现在有很多年轻人，他们在家的时候坐在沙发上，出去坐车，工作的时候也坐在办公室里。特别是从事设计、IT行业的人，几乎需要熬夜和长时间坐着，这样的生活习惯容易影响精子的质量。另外，吸烟、酗酒等，男性生殖系统出现问题，精子质量下降。有这些行为和习惯的男性，在准备怀孕之前需要很长的治疗烹饪时间，达到生育目的。
年龄对精子健康也有影响
随着年龄的增长，卵巢功能的衰退，女性绝经后几乎丧失了生育能力。男性没有闭经这样的问题，年龄会影响男性的精子健康，生殖机能吗？
事实并非如此。由于女性存在月经周期、卵巢功能衰退、闭经等问题，其生育能力对年龄有很大依赖。但是，实际上男性也有性激素控制的过程，相比之下，男性睾丸生精系统受年龄影响较低，如果没有相关的严重疾病或内分泌疾病等，睾丸生精系统会受到损害。一般来说，男性在整个生命周期内都有生育能力。
换句话说，随着年龄的增长，男性会出现勃起功能障碍，或者无法完成同一个房间的过程，也会失去生育功能。目前所有的数据及相关的文献、研究表明，年龄因素对男性生殖还是有影响的。特别是随着年龄的增长，精子质量下降，DNA碎片率增加，女性流产率也大幅度增加。
那么，量呢？安庚医生总结了以下三点:
1、饮食烹饪
实际上生活中听说的很多食疗方法，如韭菜、猪腰等食物，对精子的质量和数量的影响非常有限。当然，部分使用了中药方剂的膳食汤方，如用鹿茸、鹿尾等进行食补，对男性会有一定的帮助。
2、生活烹饪
主要是纠正男性的亚健康状态。包括应戒烟、限酒；避免熬夜，保证充足睡眠；适当进行运动等。运动方面，可以选择跑步、游泳等，但不建议进行高强度的运动。相对而言，游泳对男性来说可能更合适，因为它不仅对膝关节损伤小，而且水温凉爽，对睾丸的生精环境有很大帮助。
3、接受治疗
在生活中发现自己的生殖功能出现问题，或者精子质量下降时，如果暂时不想去医院接受治疗，也可以通过上述生活方式的改变，看看能否达到提高精子质量的目的。但是，通过上述方法恢复一段时间后，如果无法达到妊娠，则需要在医院进行相关检查，使用对症治疗的药物，或者使用促进生精的药物来满足生产的要求。
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本文指导医生：安庚
广州医科大学附属第三医院生殖中心副教授副主任医师擅长疾病： 主要从事男科专业，致力于非梗阻性（NOA）和梗阻性（OA）无精子症的病因、诊断和治疗。在广东省率先...[详细]
