冬季运动只要达到一定程度，即使身体不出汗也在消耗热量，脂肪也在加速燃烧，有减肥的效果。运动减肥的效果不能用出汗量来判断。
冬天想减肥的人出汗越多越好。运动量与出汗量不成正比。有些人更容易出汗。一旦他们运动一点，他们就会出汗。有些人不喜欢出汗。即使他们有足够的运动，他们仍然不能出很多汗。仅仅用出汗量来衡量减肥是不可靠的。
如果你想在冬天减肥，锻炼的强度是影响减肥效果的一个重要因素。一般来说，身体需要在持续有氧运动约20分钟后开始消耗脂肪，脂肪转化为热量消耗，从而真正帮助减肥。如果运动强度不够，只是看汗水，可能只是暂时减肥而不减少身体脂肪。
如果你想在冬天通过锻炼减肥，你需要持续锻炼大约半小时~1小时；第二，你需要选择有效的有氧运动，如跑步、游泳等；第三，坚持每周锻炼5~6天。即使你不出汗，这也有助于减肥。
