呼啦圈是一种全身运动，可以减肥健美。如果你想通过转动呼啦圈来达到减肥的效果，你必须坚持下去。呼啦圈的运动强度不强。只有持续的坚持才能有显著的效果。一般来说，每天锻炼30分钟，2-3个月。
呼啦圈运动强度不大。只有延长运动时间和持续运动，才能达到有氧运动的阶段，从而消耗体内储存的脂肪和过多的任亮。呼啦圈每天可以转45分钟左右，每次2-3组，每组20-30分钟，每组休息20-30分钟，每天的运动量最好不超过45分钟。
呼啦圈可以在一周内转动4-6次。它不应该每天长时间不间断地练习。它需要给身体几天的休息和思考时间，以便更快、更快地达到预期的减肥效果。
呼啦前不仅可以锻炼腰腹、背部、减肥，还可以改善血液循环，帮助肠道蠕动，促进消化排便，帮助健美塑身，清除体内垃圾，达到健身美容的效果。饭后2小时最好练习呼啦圈，有效帮助胃肠蠕动消化，加速体内垃圾排出；饭后短时间避免饥饿和饥饿，以防低血糖或胃肠道不适。
