沙袋也是一种常用的健身器材多数人总是认为沙袋是肌肉训练。事实上，经常练习沙袋，腹部、腰部、臀部会继续锻炼，可以消除体内多余的脂肪，帮助减肥，塑造完美的身体曲线。
沙袋是一种全身运动，需要各部位的协调。因此，它可以消除身体各部位的脂肪。然而，有些人有局部脂肪，比如手臂粗的人。如果他们想瘦手臂，他们可以练习更多的拳击；如果腿粗，想瘦腿，应该多做抬腿踢沙袋和躲避弹跳的动作。
减肥需要持之以恒，练沙袋减肥不是一蹴而就的。通常胖肉松弛的人最好练沙袋减肥，一般一个月左右就能看到。
一定要坚持练习打沙袋，适当控制饮食，否则容易反弹。另外，每次练习时间不宜过短，一般在1小时左右。
1.能锻炼身体，使人更强壮，肌肉更发达。女性练习更苗条，也可以作为防身技巧；
2.长期坐在电脑前的朋友可以缓解肌肉；
3.对于长期兴奋的人来说，拳击可以发泄，让你在最短的时间内冷静下来，对自己做出最有利的判断；
