扭腰器可以帮助减肥。
使用扭腰器时，大量的转腰活动可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪，在扭转过程中，下肢也会左右旋转，这也有助于减少腿部多余的脂肪。
与跑步机、自行车等健身器材相比，扭腰器的减肥效果仍然有限。然而，对于腰部和腹部脂肪堆积较多的人来说，扭腰器的减肥效果仍然很好。
使用扭腰器锻炼时，双手需要握住扶手。在扭转过程中，上半身产生的对抗力需要用双手固定，使下肢左右旋转。因此，在一定程度上，它对手臂肌肉也有锻炼作用，有助于减少手臂多余的脂肪。
扭腰器运动的主要部位是腰腹，既能增加腰腹肌肉的力量，又能消耗热量，燃烧脂肪。
运动时，腿也需要左右旋转，在旋转过程中，也会产生热量消耗，达到一定程度会发挥燃烧脂肪的作用。
1.上身转腰时，尽量保持正直，腹部尽量收紧。
每周锻炼5-7次，每次3-4组，每组20-30次。
3.扭腰时，通常旋转180度，需要3-4秒。注意不要使用爆发力。
在使用扭腰器的过程中，要量力而行，不要用力过大，容易造成肌肉拉伤和身体伤害。
