双下巴可以通过饮食调节、咀嚼或按摩来缓解。
1.饮食调节:
首先，减少盐的摄入量，因为过量的盐摄入量可能会导致体内水分增加，形成水肿。大多数人的双下巴也与水肿密切相关，因此有必要减少盐的摄入量。同时，少吃甜食，多吃新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果等，调节饮食结构。
2，多咀嚼:
有意增加咀嚼食物的次数，现在我们选择吃食物，大多数更精致或软的食物，所以咀嚼肌肉不能充分锻炼，不能充分锻炼肌肉会逐渐松弛下垂，容易导致双下巴，所以你可以选择有意增加咀嚼的次数，使下巴肌肉充分锻炼，从而缓解双下巴。
3，按摩:
手指并拢，将手掌虎口放在下巴上，然后从下往上轻轻按压滑动；在脸颊上，用拇指和食指轻轻按压，从鼻子两侧向耳朵方向慢慢滑动按摩；从下巴到锁骨，涂抹保养品后，也可以用手掌从上到下轻拍滑动，增强下巴和颈部皮肤的弹性和支撑，通过按摩缓解双下巴。
