春天自然界万物复苏、阳气上升，人体肝、胆之气发散，食欲增加。春季是万物开始生长，也正是孩子们生长发育的黄金季节，在孩子成长的过程中，需要补充大量钙质，那么，年轻家长知道怎么给孩子补钙才最有效吗?
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
