骨折疏松症是中老年人常见的疾病，也是一种容易患的疾病。骨折疏松症与日常生活习惯密切相关。一般来说，喜欢吃盐、喝浓茶和咖啡、吃糖的人患骨折疏松症的会更高。面对骨折疏松症患者，除了禁止吃这些食物外，他们通常还可以多吃富含钙的食物，这将对骨折疏松症有很好的疗效。
骨质疏松症吃什么好？
1.骨质疏松症患者应加强钙的摄入
钙补充剂是预防骨质疏松症的途径。骨质疏松症患者在日常生活中应多吃牛奶、羊奶、豆类、芝麻等钙含量高的食物。当然，钙越多越好。他们必须控制钙的量。
2.骨质疏松症患者加强维生素D的摄入，可以促进人体对钙的吸收和利用。日常食物中富含维生素D的食物主要有海鱼、瘦肉等。中老年人应多吃这种食物，以预防和缓解骨质疏松症。此外，多晒太阳也有助于促进人体对钙的吸收。
3.骨质疏松症患者应多补充维生素K。也许很多人不知道补充维生素K对治疗骨质疏松症有一定的作用。菠菜、卷心菜、莴苣、荠菜等绿叶蔬菜富含维生素K。
4.骨质疏松症患者需要加强磷、铁、铜、锌等矿物质的摄入
骨质疏松症的中老年人应确保每天从食物中摄入适量的磷。为预防骨质疏松症，中老年人还应补充锌等元素
以下是一些适合骨质疏松症患者的食物
1、动物骨，通常多喝骨汤可以补充丰富的钙。
2.海带和虾皮富含矿物质，而虾皮营养丰富，有助于补充更多钙。
三文鱼、三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养。它们含有钙和维生素，有助于钙的吸收D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。
4.坚果和种子、坚果和种子对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁富含OMEGA-花生和杏仁都含有钾，可以防止钙从尿液中流失。
5.牛奶和羊奶一直是预防和缓解骨质疏松症的好产品。
方法/步骤2
骨质疏松症患者在日常饮食中应注意什么？
1.不要吃太咸。吃太多盐也会增加钙的流失，加重骨质疏松症的症状。
2.不要多吃糖。多吃糖会影响钙的吸收，间接导致骨质疏松。
3.注意适量摄入蛋白质，但不要过多。过量摄入蛋白质会导致钙流失。
四、不宜喝咖啡。
5.不要长时间喝浓茶。茶叶中的咖啡因能明显抑制钙在消化道中的吸收，促进尿钙的排泄，导致骨钙流失，长期诱发骨质疏松症。
6、不应使用各种利尿剂、抗癫痫药物、甲状腺旁素、可松等药物。这些药物可以直接或间接地影响维生素D的激活，加速钙和盐的排泄，钙和盐在骨骼中的沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如果需要使用其他疾病，也必须在医生的指导下使用。
