久视伤肝，久坐伤骨。电脑一族长时间坐在电脑前，盯着显示器，长时间头晕头痛。肝气不好，人的全身气血运行紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性月经不调。因此，预防和烹饪月经不调，女性计算机家庭可以从养肝开始。
月经不调的电脑家庭要注意饮食调整，多吃韭菜等温暖的食物。经常吃韭菜可以增强人体脾胃的气息。此外，葱和大蒜也是益肝养阳的好产品。枣性平味甘甜，养肝健脾，荞麦、荆菜、菠菜、芹菜、菊花菜、生菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等适当食用，这些食物都凉爽甘甜，滋润肝脏。适时服用银耳等滋补品，润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味，多吃甜味的食物，滋养肝脾，对预防疾病的保健有很大帮助。
下面介绍两种肝粥，电脑家庭可以试试。
枸杞粥:枸杞子30克，米60克。先把米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟后可以吃。这种粥适合头晕、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状的人。肝炎患者服用枸杞粥有保护肝脏、促进肝细胞再生的效果。
猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克，绿豆60克，米100克，盐、味精各适量。首先把绿豆和米洗净煮，用大火煮后，用小火慢慢煮，煮到8成熟后，把切片和条状的猪肝放入锅中煮，煮后加入调味料。这种粥补肝养血，清热明目，美容润肤，使人发光，特别适合颜色蜡黄、视力下降、视力模糊的体弱者。
