因为人类有最好的剩馀时间段，所以过了这个年龄的女性朋友大多担心不能怀孕或者不能怀孕。的确，高龄女性比年轻女性怀孕的机会低，但不要太担心，要了解注意事项，通过自己的努力，相信你也能像年轻母亲一样安全地生孩子。
第一步:保护你的种子
女性原始生殖细胞在胎儿期形成，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也逐渐退化，卵子染色体异常据相关资料统计，染色体异常导致胎儿畸形或智力低下的比例随准妈妈年龄增长而倍增。除了年龄，还有许多因素，这也影响卵子的质量。
1.良好的生活习惯可以延缓卵子的衰老。
不抽烟，不喝酒。妇科专家指出，烟草中的毒素不仅会危害卵子，还会导致卵巢老化。研究结果显示，在卵巢功能方面，35岁的女性吸烟者与不吸烟的42岁女性相差无几，吸烟导致女性生育能力下降。长期酗酒也会导致卵巢老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。不熬夜，有规律地休息。经常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。激素分泌失调会使卵巢功能紊乱，影响卵子发育成熟和排卵。一旦内分泌环境被打破，想要重新调整是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的规律生活。经常站起来走路。对许多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没有时间，没有心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里甚至电脑前的女性。长时间坐着对骨盆内的血液循环最不利。如果你不能经常锻炼，抓住一切机会站起来走吧！
2.避免多次流产的伤害。
子宫就像生命的土壤，药物流产和手术流产都和人为破坏这块土地一样。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍此外，手术流产还可能导致输卵管粘连、子宫内膜异位等不孕。因此，如果你不想立即怀孕，你必须做好避孕工作，保护你的生育能力。
3.避孕药及各项避孕措施注意事项。
如果采用避孕套或阴道隔膜等屏蔽工具避孕，可以立即停止使用，立即准备怀孕。但是，服用避孕药或者使用宫内节育器的话，必须在一定时间内停止使用，给身体留下充分的时间恢复正常的月经周期后再怀孕。一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。
第二步:事先做好营养准备
1.补充叶酸。
如果计划投入准备怀孕的工作，补充叶酸等相关营养素是很重要的。叶酸应从怀孕前三个月开始补充，每天补充400微克。
2.改变不良饮食习惯。
一些平时的饮食习惯可能会对怀孕期间产生不良影响，在准备怀孕的过程中也应该调整。例如，怀孕期间容易缺铁缺钙，平时有喝咖啡的习惯的话，请慢慢放弃。
3.少吃辣的，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水。
许多孕妇怀孕期间最容易出现的不适症状之一是便秘。便秘和活动量少与饮食有直接关系。所以从备孕开始就要注意预防。
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第三步:保持苗条的体型是为了过健康的妊娠期
过了30岁，很多女性容易发胖此时，有意识地保持正常的体重不仅对健康有益，对健康的准妈妈也很重要。
1.超重可以增加很多孕期并发症的发生率。
大龄本身是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生概率上升的原因，同时体重超过标准的话，患病的危险性会增加。因此，为了健康的妊娠期，必须注意控制和维持正常的体重。
2.保持正常体重保证顺利分娩。
大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。体重过重的话，上述问题的发生概率会提高，产后恢复的风险会增加。
3.不要过度减肥，减肥后不要立即怀孕。
成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果你不吃或不吃，从长远来看，女性体内的脂肪会过度减少，排卵会停止，导致不孕。此外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去怀孕的能力。
怀孕前，如果体重超过标准减肥，最好不要马上怀孕。从中医的角度来看，减肥打乱了身体本来的循环模式，最好留出3个月到半年的时间，使身体适应新的模式，建立良好的循环，怀孕也不晚。
第四步:消除心理压力
许多老年母亲担心，一方面担心自己能否健康地度过妊娠期，另一方面担心孩子，老年人不会影响孩子的健康ς
1.你不是少数分子。
很多人认为，35岁以后怀孕，会出现并发症，比如高血压、孕期糖尿病的可能性会增大。此外，从体力上讲，老年准妈妈会更差，所以在分娩过程中也会有更多的难产。但是，根据最新的研究，健康的老年准妈妈除了染色体基因变异的可能性高之外，各方面的状况和其他年龄段的准妈妈没什么区别。另外，老年准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在增加。
2.孕前检查可以将危险控制在萌芽中。
一些疾病如果没有临床症状，就很难发现，比如糖尿病。孕前做全面的体检，包括妇科检查乙型肝炎的一半、血压等，保证在良好的状态下怀孕，心理压力自然会减少。
3.计划怀孕，提前测量体温。
掌握自己的体温规律，正确判断排卵时间，有计划准备怀孕，不知道自己怀孕不利于胎儿。这样，你就不会担心胎儿发育不良，因为你误吃药或喝酒了。相应地，减少了不必要的心理压力。
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