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晚上吃什么食谱最好

来源:丫丫亲子网    阅读: 2.74W 次
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在身边可能会看到有些人为了减肥不吃晚餐,其实这样是不好的,晚餐可以少吃,但是不能不吃。长期不吃晚餐的话,很容易引起胃病的。当然晚餐也不提倡吃的过多,一般晚餐六分饱是比较好的了。在吃晚餐的时候,也应该注意菜谱的搭配,那么晚上吃什么食谱最好呢?

晚上吃什么食谱最好

其实在晚上,因为白天总是会用到大脑,所以需要补充一些比较有营养食物,晚上应该要注重安心宁神,所以不应该吃的太油腻刺激性太大的食物,应该多吃一些纤维和碳水化合物含量比较丰富的食物,例如可以吃一些凉拌的菠菜,这样不但可以提供维生素,还能补充纤维。至于面食的话,可以适量减少,不妨吃一些粗粮。

一般晚饭的时间最好是在18点左右,尽可能不要超过20点。20点之后尽量不要再吃任何东西,喝水除外。而且在晚饭后的四个小时被不要着急睡觉,这样才能让晚上吃的食物有时间去消化。在晚上尽量不要吃水果、甜品,或是油炸的东西,尽量不要去喝酒。部分人在晚上喜欢喝酒,这种习惯其实是很不健康的,也不利于睡眠。还需要注意的是在晚餐尽量不要去吃一些含钙量比较高的食物,例如虾皮或是一些带骨的小鱼等等,避免引发尿道结石。

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