生活中有许多朋友受到湿气的困扰，身体出现诸多不适，头晕身体困倦，总是感觉非常地累，可以通过饮食做一些调理。许多的食物有祛湿补脾的作用，可能大家不是太了解。那么，下面来看一看补脾祛湿应该吃什么？
1、薏米：薏米有非常好的祛湿效果，常见的食用方法是与红豆一起熬粥，还可以把薏米炒熟了然后泡茶喝，或者是打成粉来冲泡饮用，这些都是不错的方法。
2、马齿苋：这是一种有散血消肿，同时也有清热祛湿功效的野菜，用于痢疾、急性肠炎以及尿血等病症的医治，效果显著。
3、红豆：红豆有不错的排毒作用，因为它有利尿解毒的功效，可以消除水肿，祛除湿气有明显的效果。炎炎夏日喝一些红豆汤还有解暑的功效，建议将其与薏米一起熬，也可以放入一些红枣、百合等，只是不能放大米，因为可能会影响到祛湿的效果。
4、绿豆：它有清热解毒的作用，大家应该都清楚。同时也有利尿的作用，是夏季里祛暑的良药，身体里的湿邪可以去除，熬绿豆汤，是夏季里的解暑佳品。
身体里有湿气，除了可以吃以上这些祛湿的食物外，建议空调要少吹，冷饮要少吃。再则就是要多运动，然后到室外多晒晒太阳。
