在平常经常吃易上火的食物，可引起身体出现各种上火的症状。大家要懂得有效的降火措施，比如控制好良好的生活状态，减少各种负面的损伤，有合适的营养补充，调整个人的营养结构。那吃什么降火？
1、红枣。红枣中有比较丰富的铁元素和维生素，有些人出现了失血过多或是容易上火等等症状，通过红枣熬汤的方法，可以达到降火的功效。由于在天气非常炎热的夏天，如果经常在户外走动，出现容易上火的情况，熬制红枣糖水往往就可以改善这样的症状。
2、西瓜。如果可适当补充西瓜，也可达到很好的降火目的。因为这些食物是属于凉性的水果，在天气炎热的季节是可以协调人体的代谢水平的，达到降火目的。但大家也不要吃太多，因为西瓜吃太多，容易造成腹泻等等症状，对人体的肠胃有负担。
3、苹果。相信大多数人都知道苹果营养非常丰富，包括氨基酸、蛋白质以及多种矿物质元素等等，可增强血管壁的弹性，改善各种上火的症状。很多人吃了上火食物，包括油腻食品、以及垃圾食品、零食等等，都可以适当补充苹果，达到降火的效果。
