维生素d和锌怎么补充

维生素d和锌是人体所必须的物质，虽然这些物质并不能直接为人体的肌体活动提供能量，但是维生素d和锌都能够间接的促进肌体活动，如果缺乏维生素d和锌会影响身体健康。那维生素d和锌怎么补充呢？

首先，饮食中补充。大多数营养其实我们都是通过日常饮食来获取的，而且通过饮食获取营养也是最健康的方法。含有维生素d和锌的食物有很多。牛羊肉、蛋类食品等都是补充维生素d和锌的补充选择。如果是老年人或者儿童可以通过喝奶或者吃奶制品来补充维生素d和锌。

其次，很多人缺乏维生素d和锌并不是因为摄入量不够，而是因为摄入的维生素d和锌没有能够被人体吸收。因此解决身体的吸收问题也是补充维生素和微量元素的一个重要途径。紫外线就有促进身体吸收维生素d和锌的作用，因此缺乏维生素d和锌的朋友可以适当多做一些户外活动，通过晒太阳来促进吸收。

另外，不少的营养品和保健品里面都含有维生素d和锌，如果身体缺乏维生素d和锌比较严重的话，也可以通过食用一些营养品和保健品来达到补充维生素d和锌的目的。