一般婴儿容易出现积食的情况，但是现在的生活忙碌了，很多大人忙于工作，饮食就不规律了，经常忘记吃饭，吃饭的时间不准时，长时间就容易引起胃胀，形成积食。那么大人积食怎么办？
1、多喝水
人体不能缺少水份，水份能够加快肠胃的蠕动，还可以调节体内的酸碱度，让新陈代谢加快，还能够通过流汗，排尿来排除体内多余的毒素。大人出现了积食就要多喝水，可以缓解积食引起的胃痛，胃胀的情况。
2、禁食辛辣食物
出现积食以后不要吃辣的食物，因为辛辣的食物会体内各种肝脏阴阳失调，会加重肠胃的负担，导致积食更加严重。出现积食以后要多吃蔬菜，多吃水果，蔬菜里面的纤维能够帮助肠胃蠕动，可以改善腹部胀痛的情况，水果里面的纤维和果胶还能预防便秘出现。
3、增加运动量
积食后一定要多运动，晚上的时候可以抽半小时散散步，运动后肠胃蠕动会加快，有助于消化，肠胃里面堆积的时候也容易排出。
4、腹部按摩
适当的按摩肚子能够帮助肠胃消化，还能够预防便秘，一般按摩的方法是双手逆时针的揉肚子，每天按摩10分钟左右就行了。
