人要想健康，必须规律饮食。暴饮暴食会导致一个人的肠胃功能受损。而且早餐是一定要吃好的，晚餐可以适量吃一些。吃多了会导致入睡困难。而夜间代谢比较慢，如果吃太多，而给肠胃增加负担。那么吃撑了吐了后怎么办？
1、吃撑了吐了后，可以对腹部进行按摩 ，促进食物的消化，一般半个小时后，不舒服的症状就会得到缓解。也可以进行轻微的活动，适当的散散步，肚子会慢慢的不撑胀了。
2、吃一点可以促进消化的水果，不过最好是在散步过后再食用，。促消化的水果可以选择猕猴桃或者菠萝。
3、如果还有胃病的患者，可以适当吃些健胃消食的药物来促进消化。经常性的发生胃胀的情况，家中要时常的备些消食片，以便不时之需。
4、当肚子胀的症状没有得到缓解时，最好不要睡觉，这样一方面会难駇睡，另一方面会导致肠胃的负担加重。
5、为了身体的健康，学会控制自己的饭量，不让自己身体承受更大的负担，并早睡早起，经常性的参加体育锻炼，努力将自己的身体调养到最好的状态。
