人们在做体力活的时候，所有的力量都会集中在腰部，如果稍不注意就很容易扭伤腰部的。腰部扭伤了不仅疼痛，如果不尽快恢复过来，更容易引起后遗症的。那么腰部扭伤怎么办恢复快？
1、冷敷。在腰部扭伤以后，首先要做的就是冷敷了。最佳的冷敷时间就是扭伤后的几分钟到十分钟左右。冷敷腰部不仅消肿止痛，更能够预防渗血和水肿的可能。
2、卧床休息。在扭伤腰部以后，正在做的体力活就需要放下了，因为这时候最重要的就是休息了。而休息最好选择用平板床，这样能够对腰部的恢复有帮助的。
3、按摩。腰部扭伤会觉得腰部非常不适的，这个时候不妨对腰部进行按摩，用手轻轻地按摩扭伤的部位，或者用手肘压住疼痛的位置几分钟，如果自己不能按摩，那就让家人帮忙吧！
4、涂抹药油。现在有很多药油是针对腰部扭伤的，可以在按摩后涂抹一些，也可以在按摩的时候涂抹药油，然后再对腰部进行按摩，一直按摩到扭伤的位置发热就可以了。
5、活血化瘀。想要腰部尽快恢复，扭伤后的第二天可以用热敷或者拔火罐的方式治疗了。这样可以让腰部活血化瘀。
