睡眠质量对孩子和成年人来说都很重要，尤其是对孩子来说，良好的睡眠质量会更有利于孩子的发育。6个月以下的婴儿应该午睡3小时，6~18个月以内的婴儿应该每天睡2次，18个月到2岁的婴儿应该每天午睡1次，2~3岁的婴儿应该午睡2小时。对于3-6岁的孩子来说，午睡不要超过一个半小时。午睡时间过短或过长会影响晚上的正常睡眠。
儿童午睡的好处是什么:
1、提高记忆力:孩子的短期记忆有限，午睡可以提高孩子的大脑，提高记忆力，帮助孩子期工作经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有适当的休息，疲劳会降低孩子的注意力，抽象思维能力和工作能力也会有所下降。
2、提高免疫力:睡眠不足容易使孩子过度劳累，脾气不好，注意力不集中，影响身体免疫力，增加孩子肥胖的可能性。孩子的精力有限，经过上午的活动，午饭后很多人疲劳，午睡不仅能缓解疲劳，还能刺激网络编织红细胞，提高细胞免疫活性。
孩子午睡时应该注意什么:
1、不要强迫孩子午睡:没有午睡习惯的孩子需要习惯的过程。如果强迫孩子午睡的话，孩子有抵抗心理的可能性，孩子也睡不着觉。
2、不要让孩子一直睡觉。白天睡觉后，如果不马上起床的话，睡得很好，醒来的时候头晕，晚上睡不着的概率很高，昼夜容易倒下，孩子的正常休息时间会被打乱，影响孩子的成长发育。
