你觉得上班疲惫不堪但又说不出个所以然，根本原因在于，你其实心里很清楚你每天做的事情毫无意义。那么为什么上班只是坐着还感觉这么累？上班很累怎么办？下面本站小编带来介绍。
1月30日，据科普中国，在工作中，每个人大概都经历过这样的时刻——内心明明已经在暴走边缘，但表面还要优雅面对，仿佛无事发生。
比如，领导要求手机二十四小时开机，群里消息得秒回，你内心十分无语，却只能在微信聊天框回一个“好的收到”;客户突然提一个莫名其妙的需求，你明知不合理，却还得加班完成;明明是很简单的协作，同事却有各种理由，怎么也不配合……
这些时刻，被社会学家霍克希尔德在《心灵的整饰》中定义为“情绪劳动”。
即使上班时只是坐着，仍可能会感到累，这可能有以下几个原因：
长时间静坐：长时间保持坐姿会导致血液循环减慢，身体容易感到疲劳。适当的起身活动可以促进血液循环，缓解疲劳。
精神压力：工作压力、思考过度等因素可能导致精神疲劳，即使身体没有进行大量运动，也会感到疲劳。学会放松心情、缓解压力有助于减轻疲劳感。
缺乏睡眠：睡眠不足会导致身体机能下降，容易感到疲劳。保持充足的睡眠是维持良好身体状态的关键。
不良姿势：长时间保持不良坐姿会导致肌肉疲劳，增加身体负担。适当调整坐姿，保持舒适状态可以减轻疲劳。
其他因素：缺乏营养、慢性疾病、内分泌失调等也可能导致身体疲劳。如有疑虑，请及时就医检查。
适当休息：在工作间隙或午休时间进行短暂的休息，闭目养神或做一些放松的活动，有助于恢复体力和精神状态。
调整工作姿势：长时间保持同一姿势工作容易造成肌肉疲劳和身体不适，适当调整坐姿或站姿，让身体得到放松。
做眼保健操：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳，适时地进行眼部运动，如做眼保健操，有助于缓解眼部疲劳。
锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高身体活力，缓解疲劳感。可以在工作间隙进行简单的伸展运动，或在下班后进行适量的有氧运动。
合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于补充体力和精力。适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
调整心态：保持积极乐观的心态，学会自我调节和放松，避免过度焦虑和压力，有助于缓解身体和心理的疲劳感。
寻求支持：如果疲劳感持续不减或伴随其他症状，可以向同事、家人或专业人士寻求支持和建议，以便及时发现问题并采取相应措施。
总之，上班很累时可以尝试多种方法来缓解疲劳，包括休息、调整姿势、做眼保健操、锻炼身体、合理饮食和调整心态等。根据个人情况选择合适的方法，有助于提高工作效能和生活质量。
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