近日，荷兰阿姆斯特丹自由大学的一项精神病学研究证实，坚持跑步可治抑郁，除此之外，跑步还有很多的益处。那么为什么坚持跑步能防抑郁？跑步能带来哪些好处？下面本站小编带来介绍。
研究者选取了141名抑郁或焦虑症患者，一组人服用抗抑郁药16周，另一组人在此期间接受跑步治疗，每周跑步2~3次，每次45分钟。
对比疗效和身心健康指标后发现，跑步在改善精神心理症状方面和用药一样有效;但整体健康上，跑步组在体重、腰围、血压和心脏功能方面都有所改善，而服药者的这些代谢指标倾向于恶化。
坚持跑步能够预防抑郁，主要有以下几个原因：
释放内啡肽和多巴胺：坚持有氧运动可以刺激身体释放出大量内啡肽和多巴胺等神经递质。这些物质有利于使人心情愉悦、安详、和谐及自愈，并且与抗抑郁药物作用相似，却没有药物带来的不良反应。
提高思维的敏捷性：经常锻炼的人，其思维的敏捷性也相对提高。这种正面的心理状态可以帮助个体意识到自己的优点和缺陷，同时将令人烦恼的事物抛到一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。
肌肉的放松：运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。通过锻炼，可以缓解身体疲劳，提高个体对身体的自我认知和自我控制感，进而减少压力和焦虑，预防抑郁。
增强身体素质：健康的身体是心理健康的基础。坚持跑步可以增强身体素质，提高身体各器官的功能，如促进血液循环、增强心肺功能等，从而有助于预防抑郁。
社交支持：运动可以成为一种社交活动，通过与他人一起锻炼，可以获得社交支持和陪伴感，增加愉悦的情绪体验，预防抑郁。
促进大脑释放快乐物质：锻炼还能使大脑释放出如内啡肽等快乐物质，这些物质可以帮助个体产生愉悦感，缓解压力和抑郁症状。
跑步是一种有氧运动，可以带来许多身体健康方面的好处，以下是其中一些：
改善心血管健康：跑步可以提高心肺功能，增强心脏和血管的健康，降低心脏病、中风和高血压等心血管疾病的风险。
增加肌肉质量和骨密度：跑步可以增加肌肉质量和骨密度，从而预防和减缓骨质疏松症。
减少体重和脂肪：跑步是一种消耗卡路里的有效方法，可以帮助人们减少体重和脂肪，保持健康的身材。
提高免疫力：跑步可以提高身体的免疫力，减少感染和疾病的风险。
改善睡眠质量：跑步可以消耗身体的能量，帮助人们更快入睡，并提高睡眠质量，从而缓解压力和焦虑。
提高大脑功能：跑步可以提高血液中氧气和营养物质的供应，改善大脑功能，提高注意力和思考能力。
需要注意的是，跑步过度可能会导致身体受伤，因此在开始跑步前应该咨询医生，并逐渐增加跑步时间和强度，以避免受伤。
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