我们总是习惯在一段感情结束的时候，把对方的好友删除，甚至联系方式也没有保留，目的就是想要彻底的放下这个人和这段感情。那么分手后删除好友就能放下吗?怎样才能放下一个人?下面本站小编带来介绍。
删掉一个人所有的联系方式其实代表的是放不下。
拿我自己举例子，我曾三年的爱情化为灰烬，我和她没有互删，因为舍不得。我也知道不可能再复合了，但是痛苦的是我仍然每天想她，每天总想条件反射的去点开她的头像，她的空间，其他软件联系人，曾分手发的短信里看看所有关于她的事情。
我深知这样我会逐渐沉沦这种没有结果没有时限的痛苦，所以我决定删了她。希望这样我不会再想她，试问一个你根本联系不到的人，相当于存在你的幻想里，怎么还会去想?但之后发生的事情让我这么多年来第一次后悔。
1.认知脱离：接受分手的事实 很多人在分手初期，之所以痛苦，是无法接受现实，内心不承认分手的事实，期望越大失望也就越大，一次次失望反而会让你更难以走出来。 这其实是因为你还没有接受分手的现实导致的痛苦：他是真的决定离开了。
2.情感脱离：正视自己的情绪，别逼着自己放下 当我们试图压制一个想法的时候，我们就得监视它，而在这个监视过程中，我们不想想的东西却反复被我们想起。每一次压制都是一次强化的过程，你会更加的对它印象深刻更多的想起。很多的时候，不放下恰恰是你真正可以放下的开始
3.动机脱离：不要自责，自己并不亏欠对方我们被分手之后，会容易把过错一并扛起，觉得都是自己的错导致的分手，这个时候要避免自责。一定要记住一句话：哪怕在一起的时候，你确实有做的不好的地方，那么， 当他狠心抛弃你离开你的时候，你都不再亏欠他了。
4.行为脱离：以新代旧，行为激活。
新的行为，代替旧的行为。刚刚失恋的你，可能每天什么都不想去做， 或者勉强应付基本的生活。那么这时，你就需要作出改变，用行为去激活你的情绪，行为会影响心态，心理学讲的身心一体。随着你的行动，你会收获更多自信，心态和心情会得到好转，同时随着你变的更好，有可能他也会重新喜欢你，也可能因为你的好状 态，你会遇见更好的缘分。
利用新目标来代替旧目标。找个新的目标去转移注意力，努力扩大自己 的社交圈子，接触新人，虽然这对你来说不容易，但也要努力去做，要用新的回忆代替旧的回忆。 先确定好自己找新目标的动机： 不仅仅是为了忘记旧人， 而是为了给自己一 种可能的新的未来。
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