每个人都有爱美之心。尤其是女性，无论年龄大小，都逐渐开始了各种健美活动，如健美操、瑜伽、舞蹈、游泳等。很多人对自己的身体不满意，常见的问题是肚子上的脂肪堆积。这给很多人增加了麻烦，尤其是中老年女性。
???如果我们不注意，很容易产生小腹。我们身体产生小腹的原因是什么？主要原因如下：睡眠不足、年龄增长、运动方法错误、健身强度不足、加工食品过多、吃错"脂肪"、压力过大等。
饮食调理:含有少量纤维素的食物可以吸收体内多余的脂肪，去除体内的一些废物。另一种是拒绝简单的碳水化合物。我们首先要考虑的是那些含有很少脂肪的食品。比如水果、蔬菜、黑麦面包、麦片、硬小麦等面食。还有可食用含钙的食物，几乎80%会燃烧腹部脂肪。最好不要喝碳酸等饮料。
???运动减肥：腹部收缩步行和仰卧起坐。前者是让腹部在步行过程中尽可能收缩。关键是腹部在吸气时应充分膨胀，呼气时腹部应收缩并尽可能收紧。后者主要锻炼腹肌，不仅可以依靠它来减少腹部脂肪，还可以结合跳绳、慢跑、骑自行车等有氧运动。每次不少于30分钟，每周3分钟~4次为宜。
???饮食调理和运动减肥至关重要，必须充分结合，才能发挥明显的效果。有些人减肥后可能会反弹，因为没有长期的坚持，一切都需要努力工作。事实上，只有经历痛苦的坚持才能有一个幸福的结局。
