1。注意饮食
食物应该是清淡的，每天的盐应该控制在3-5克。禁止油、海鱼、虾、蟹等。蔬菜不应使用大量的洋葱、韭菜、姜、大蒜和其他辛辣食物，南瓜、雪红、生冷水果也应避免食用。多吃水肿食物，如香蕉、土豆、胡萝卜、芝士梨、橙子等。红豆、薏米是排水产品，可以用红豆、薏米、黑米、白芸豆、红米、小米、红枣煮粥，改善水肿。
2。多做运动
运动可以加宽血管，使进入肾脏的水分更好地排出。如果你想通过运动消除水肿，建议从最出汗的有氧运动开始，每两天步行或慢跑一次半小时，以达到加宽血管排水的效果。
平日多坐办公室，少做运动。建议睡前做运动辅助消肿。具体做法是:平躺在床上，把腿放在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，有助于缓解血液循环不畅引起的下半身水肿，对瘦腿非常有效。
3。按摩治疗
拍打按摩：将五指并拢成中空状态，从脚踝开始，用双手有节奏地从下到上拍打，先拍打一条腿，再换另一条腿。
刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂抹具有减肥效果的纤维精油，用刮痧板（或木梳背面、光滑勺子等）用力刮腿，从脚踝向上刮，每条腿刮100次，可促进血液循环，使腿更紧。
抬高按摩:坐在地上，把右腿抬成直角，用拳头拍腿，5分钟后换左腿重复同样的动作。如果有足够的时间，最好用浴盐浸泡。
