运动时肌肉拉伤最佳处理方法为患者应立刻停止运动，进行卧床休息，休息时应抬高患肢，若情况较为严重应及时就医。
运动时肌肉拉伤首先应停止运动，让受伤的肌肉休息，并抬高患肢，避免加重损伤。然后用冰袋或是冷毛巾放在受伤部位进行冷敷。对拉伤的肌肉局部加压包扎，但要注意不要过紧，以包扎处以下部位无发紫、发麻、发凉为宜。也可外贴活血和消肿止痛药物。
如果是肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
