运动是否可以提高睡眠质量，不能一概而论，若是舒缓的运动能提高睡眠质量，但若是剧烈的运动，则不能提高睡眠质量。
一般情况下，适当进行较舒缓的运动可促进机体血液循环，缓解肌肉紧张，同时还可有效促进人体的松果体分泌激素，调节大脑神经活跃度的弹性，从而在一定程度上起到提高睡眠质量的作用。且部分人群失眠是因精神压力过大导致的，而适当运动有利于使大脑化学状态平衡，缓解心情压力，从而提高睡眠质量。
但若是做剧烈运动，会导致大脑处于过于兴奋的状态，且运动后还可能会出现出汗、肌肉酸痛、乏力等不良症状，致使短时间内无法入睡，即使入睡，也会影响睡眠质量。因此建议大家在睡前一小时左右，做一些较为舒缓的运动，如瑜伽、慢跑、太极拳等，能起到提高睡眠质量的效果。
