心脑血管疾病预防重于治疗，由于大多数的心脑血管疾病主要因不良的生活和饮食习惯引起，因此想要预防疾病，首先应从调节饮食和改变不良的习惯入手，注意定期体检，积极治疗高血压、糖尿病等，保障自身健康。
我们知道，心脑血管疾病对身体有严重的危害，它包括心血管疾病与脑血管疾病，其发病率高，且死亡率也高。因此，提前做好预防工作，防患于未然是保障健康的前提。那心脑血管疾病的预防方法有哪些？
一、限制总热量
想要预防心脑血管疾病，首先在饮食上要加以控制，多摄入一些粗粮，增强食物中复杂糖类与纤维素的含量。还要限制脂肪的摄入，平时应以植物脂肪为主，并适当吃一些鱼类、家禽及瘦肉。胆固醇的摄入也应严格控制，蛋白质每天从面食中摄入的量应占总摄入量的一半，其他的量可从牛奶、鱼类、豆类及酸奶中获得。盐的摄入量每天不应超过6克，特别是在秋冬季节，由于人体出汗较少，盐的摄入更应严格控制。此外，生活中还可适当多吃一些有抗凝作用的食物，包括洋葱、大蒜、香菇、番茄、胡萝卜、紫菜、山楂、黑木耳、海带等。
二、改变不良的生活习惯
肥胖、脂质代谢紊乱是发生心脑血管疾病的危险，因此，在进行饮食调节的同时，还要注意戒烟戒酒，这是因为抽烟喝酒会影响到血脂的代谢，导致血脂升高。平时还要避免精神紧张、失眠、过于劳累、焦虑、抑郁、生活不规律等，这些因素也会导致脂代谢的紊乱。中老年人不能长期下棋、打麻将，要少生气，平时应坚持体育锻炼，运动后以身体微微出汗，不感到疲劳为准。如果有影响血脂代谢的疾病，应积极治疗，比如高血压、糖尿病、肾病综合症、甲状腺功能减退、胰腺炎、酒精中毒等，以预防心脑血管疾病的发生。
三、定期体检
平时还要定期做身体检查，监测血糖、血脂以及血压。特别是在出现各种刺激因素时，比如出现运动量的变化、情绪的变化是地，身体往往处于应激状态，更应进行检查，以便于根据实际情况进行调整。
