想要降低心律不齐的发生率，首先要减少诱因；其次要注意稳定情绪，避免精神过于紧张；第三要注意规律生活，养成良好的作息习惯；另外，还要注意合理饮食、适量运动，并做到定期检查，一旦出现了可能会引起心律不齐的疾病积极治疗。
心律不齐是临床上比较常见的症状，心律不齐严重时，会引起房早、室早、室上速、房扑、房颤等，对身心健康的危害很大，还可能会因心跳停搏导致猝死。所以在平时要注意采取适当的措施，降低心律不齐的发生率。那么，心律不齐的预防方法具体有哪些呢？
1、减少诱因
高度紧张、睡眠不足、抽烟喝酒、感冒发烧、心脏病、血钾低、血镁低等都可能会诱发心律不齐，所以想要降低心律不齐的发生率，一定要规避这些诱因，保持心情舒畅、避免熬夜、戒烟戒酒等。
2、稳定情绪
精神紧张容易导致心律不齐，所以平时一定要注意稳定自己的情绪，以平和的心态去对待身边的事和物，避免大喜、大悲、大怒，不斤斤计较，遇事能自己宽慰自己，避免看过于紧张自己的电视、球赛等，避免精神紧张，也能降低心律不齐的发生率。
3、规律生活
养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也可以避免心律失常出现。洗澡的时候，注意洗澡水不宜太热，洗澡的时间也不宜太长等，也可以避免出现心律不齐。
4、合理饮食
饮食不当也可能会诱发心律不齐，所以想要降低心律不齐的发病率，平时应该合理饮食，可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃肥甘油腻的食物，避免吃辛辣刺激的食物，避免喝浓茶、咖啡等饮料；还要做到少吃多餐，避免暴饮暴食等。
5、适量运动
平时可以运动，但运动一定要适量，必须量力而行，不可以勉强从事身体不能负担的剧烈运动、竞赛性活动，避免运动过量，也可以降低心律不齐的发病率。
6、定期检查
心脏病、甲亢、电解质紊乱等疾病都可能会导致心律不齐，所以平时要注意定期检查，尤其是定期做心电图、电解质、甲功等检查，发现异常时及时治疗，可以防止因为这些疾病导致心律不齐。
