一般情况下，可以通过坚持参加体育锻炼、保证优质的睡眠、吃新鲜的蔬菜和水果等方式提高自身免疫力，具体分析如下：
锻炼图
1.坚持参加体育锻炼：每天坚持参加体育锻炼，能够在一定程度上帮助人们提高免疫能力。但是这往往需要人们长时间坚持才能够做到，每天最起码要锻炼三次以上，每次锻炼的时间应该在半个小时以上才行。同时在每天坚持锻炼的时候，一定要保证一定的力度和强度，否则难以达到很理想的效果。
2.保证优质的睡眠：如果想要提升自身免疫力，还需要保证每天都拥有优质的睡眠质量。首先要确保每天拥有足够的睡眠时间，大约在7~8小时，不要长期熬夜。
3.吃新鲜的蔬菜和水果：在日常生活中，人们要吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够帮助身体补充各种所需要的营养物质。比如蛋白质、微量元素等，可以起到很好地提高身体素质以及免疫力的效果。
除了以上方式以外，还有其他方式，如还应该多喝水，这样也能够帮助人提高自身抵抗能力。
