有很多的女性可能在哺乳期的时候就想要减肥，那么此时也必须要选择正确的方法减肥的时候，首先应该注重减肥的时间，注重减肥的速度，另外日常的饮食也是很重要的内容，除此之外也应该适当性的增加运动，但是运动一定不要过于的剧烈，可以选择比较柔和的运动。
女性在进入到哺乳期之后，本身也需要给宝宝喂奶，那么不少人都会认为这就是最好的减肥机会，如果能够掌握方式，就可以达到快速减肥的效果，其实在哺乳期选择减肥也有着很多不一样的方法。那么如果在哺乳期减肥该怎么做才有更好的效果呢？
一、注重减肥的时间
注重减肥的时间本身就是哺乳期最重要的关键，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，如此也需要等待一定的时间才能够恢复，保证奶水的正常供应。
二、注重减肥速度
根据美国妇产科的相关建议，如果女性要在哺乳期减肥，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，如此对婴儿的发育也不会产生任何影响。
三、选择正确的减肥方法
其实在哺乳期选择减肥方法有很多的好处。当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能够通过改变饮食的方法，来达到减肥的效果，并找一项适合自己的运动长期进行，伴随着运动量的增加，摄入的逐渐减少，体重自然就会下降，而且还不至于会影响到自身的健康。
四、注重日常饮食
当完全处于母乳喂养时，产妇其实可以适当性的补充额外的卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，就只需要增加250卡路里。当不再进行母乳喂养时，就不需要再增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于产妇而言，不仅能够快速的促进身体的恢复，也可以补充所需要的母乳。因此，建议最好是多选择含有高蛋白质的食物。
五、适当性运动
哺乳期的女性如果想要减肥，也可以选择适当性的运动。比如散步，在选择散步的时候就能够快速的消耗卡路里，对于个人健康也不会产生影响，所以整体还是很有优势性的。
