不管男性还是女性都有头晕的现象，这是因为人们的生活节奏比较快，而且晚上休息比较晚，早上起的比较匆忙，经常忘记吃早饭，长期下来，就会引起头晕，出现这种情况，千万要引起关注，那么头晕吃什么好？大家通过下文来了解下吧。
一、头晕时宜吃的食物
1、多吃水果
睡前吃一些蜂蜜全麦吐司或者一些水果，有助于安睡，这样白天就不会出现头晕的现象。
2、吃干果
像腰果、胡桃、花生米、杏仁等食物，拥有丰富的蛋白质和矿物质，对身体的机能恢复有促进作用。
3、含维生素A丰富的食物
多吃含有维生素a的食物，包括韭菜、鳗鱼、胡萝卜等，对头晕的症状有一定的缓解作用。
4、含维生素B丰富的食物
多吃富含维生素b的食物，比如鱼肉、猪肝、瘦肉等等，补充身体所需要的营养元素，同时可以预防一些小疾病的出现。
5、多吃一些菠菜
菠菜里含有很多的铁质胡萝卜素，能够促进我们人体对铁物质的吸收，改善因为贫血而导致的头晕现象，因此多吃对身体也不错。
二、引起头晕的原因
1、神经系统病变：如脑缺血病变、脑外伤、某些类型的癫痫、小脑病变、脑部病变等。植物神经功能失调也会感到头晕。
2、耳部疾病：由于耳内疾病而引起头晕。
3、内科疾病：如各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、高血压病、低血压病、低血糖等。
4、感冒：有时感冒可能会连带着头晕。
5、颈椎骨退化：长期有不良坐姿或者睡姿的人，会造成颈椎增生、变形，而且动脉供血不足，引起头晕。
6、其他：贫血或者是脑动脉硬化病，亦或是心脏病、冠心病早期，有头痛、头晕、四肢无力的现象。
三、头晕时的注意事项
头晕的时候，不要吃辛辣食品，有抽烟喝酒习惯的人要先戒掉。对于人们来说，盐能吸附水分，也要少吃。另外，人们要保持好的作息习惯，在饮食上尽量丰富一点，有时间的话，多做体育锻炼，身体素质会更好。
