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20多岁高低肩怎么矫正

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20多岁高低肩,可以通过靠墙站立法或俯身飞鸟法来矫正,情况严重者则需进行手术矫正。

20多岁高低肩怎么矫正

1.靠墙站立法

站立时要确保脚后跟、小腿肚、腿部、背部以及后枕部紧贴在墙壁上,并将肩胛骨往下沉,两边的肩膀能在同一水平线上,保持这个姿势5分钟,每天进行几次,坚持下去会看到明显的效果。

2.俯身飞鸟法

取站立位,微微弯曲膝盖,使髋关节往后推,上半身俯下与大腿夹角成60~90度,双手握住哑铃侧平举。通过这种方式能够锻炼背部肌肉,使左右两侧肌力平衡,达到纠正高低肩的目的。

3.手术矫正

脊柱发育不良导致的脊柱侧弯畸形,如椎体分节不全和形成障碍,引起高低肩,这种情况下需要进行手术矫正,可选择截骨矫形手术。该手术存在一定的风险,应选择正规医院,而且要积极配合医生进行术后护理。

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