缺少雌激素的女性可以吃大豆及其制品，胡萝卜、卷心菜、木瓜等新鲜蔬菜水果，或适当食用油脂含量丰富的坚果，维持体内激素分泌平衡。
如黄豆、黑豆、豆腐等，大豆和豆制品中含有大量的大豆异黄酮成分，与雌激素较为相似，适量食用能够起到改善雌激素缺乏、平衡体内雌激素的作用。
如卷心菜、胡萝卜、南瓜、木瓜等，一般这类蔬菜水果中含有丰富营养元素，如维生素C、维生素E、维生素A、抗氧化剂、多种微量元素和矿物质等，能够有利于雌激素生成，有助于调节雌激素失调，维持雌激素分泌平衡。
包括花生、黑芝麻、核桃等，坚果中含有丰富的油脂、锌、硒、铁等微量元素，有利于体内生化代谢，具有调节雌激素的作用。
