打鼾，无论是男还是女，也不管是老人，还是青年人，都会有这种情况发生。打鼾，不仅影响其他人的休息，还会对我们自己的健康造成影响。那么，打鼾的危害有哪些？今天，就来为大家进行一下具体的介绍。
一、打鼾的危害有哪些
1、憋气窒息
打鼾的人气道比较狭窄，睡觉的时候需要用嘴来呼吸以帮助睡眠。睡着以后嘴会习惯性闭合，这时就会有憋气的现象出现。憋气超过一定时间，就会引发窒息死亡。
2、血氧不足
打鼾会让我们频繁出现呼吸暂停的状况，进而让我们的大脑以及身体的血氧浓度比较低，这会造成大脑缺氧。时间长了就会患低血氧症，以致于危害我们的身体健康。
3、影响睡眠
打鼾的人在晚上睡觉的时候，会有呼吸暂停的状况出现，不仅会让我们在白天的时候身心疲惫，还会影响我们睡眠的质量。
4、心血管病
根据调查表明，打鼾会加大患心血管疾病的概率。
二、预防打鼾的方法有哪些
1、保持体重
肥胖人的鼻息肉很肥大，且鼻内和喉咙里的肉也很大，这些都会堵塞住呼吸道引起打鼾的。
2、睡前放松
睡觉前不要进行刺激性的活动，不要用脑过度。睡觉前可以泡个温水澡，放松一下我们的身体和心情；睡觉时不要胡思乱想，要有一个平和的心态。
3、戒酒戒烟
假如我们长期喝酒抽烟，或服用刺激性的药物，都会让我们的肌肉变得紧张，从而堵塞呼吸道。
4、保持睡姿
睡觉的时候，最好采用侧睡的方式。侧睡的时候，会让我们的肌肉变得十分的松弛，这样不会堵塞我们的呼吸道。一般来说仰着睡，或趴着睡，都会堵塞我们的呼吸道。
5、劳逸结合
白天工作或学习的时候，一定不要太过劳累。我们的身体，就像一台机器，是需要随时休息以及调整或维修的。如果机器（我们的身体）超负荷操作，会让零件损坏的。因此，一定要养成一个良好的生活作息习惯。
6、降压药物
打鼾的大部分人都会有血氧含量低的情况出现，所以经常会有心律紊乱、血液粘稠度变高等表现。那就要随时对血压进行监测，以按时吃降压药。
7、禁止服药
睡觉前，尤其是老年人，一定不要服用安眠药等相类似的药物，以免让呼吸中枢调节抑制的作用加重。
