为了预防产后子宫脱垂，首先要注意避免产后过早的劳动，减少导致腹压增高的动作；其次要注意保持大便畅通；第三要坚持抬臀运动、提肛运动等，加强盆底肌收缩的运动；还要注意选择母乳喂养，产后增加营养等。
分娩时出现难产，产程比较长，在分娩的过程中用力不大，或者产后长期便秘等，都可能会导致子宫内的支持组织和盆底肌肉松弛，为以后的子宫脱垂埋下隐患。为了避免这种疾病出现，平时要做好防护工作，那么，怎么预防产后子宫脱垂呢？
1、产后不可过早劳动
生完孩子后，子宫及周围组织的恢复大概需要6~8周的时间，在这一段时间内一定要注意好好的调养，促进子宫尽快恢复。如果过早的下床活动，或者在子宫没有恢复时就进行重体力劳动，长时间站立、下蹲等导致腹压增高，都可能会引起子宫脱垂。所以为了预防子宫脱垂，一定要注意避免过早的劳动，避免长期站立、下蹲、屏气等行为。
2、保持大便畅通
如果有便秘问题，排便时过于用力，会导致腹压增大，这时候也会引起子宫脱垂。所以为了预防子宫脱垂，产妇可以适当的喝一些温的蜂蜜水，润肠通便；也可以多吃水果、蔬菜等含纤维素丰富的食物，缓解便秘症状。
3、加强盆底肌收缩运动
在产后经常进行抬臀运动和提肛运动，都可以促进盆底肌和提肛肌的收缩，这些肌肉的弹性恢复后，就能有效的预防这种疾病出现。
4、母乳喂养
产后最好选择母乳喂养，这样不但可以提高宝宝的免疫力，还可以促进妈妈子宫的收缩，对于子宫韧带的恢复有很好的帮助，可以预防子宫脱垂。但是要注意母乳喂养的时间最好控制在一年之内，最长不可以超过两年，否则会导致子宫支持组织萎缩。
5、增加营养
产妇分娩之后身体比较虚弱，所以此时应该增加营养，多吃鸡肉、山药、莲子、淡菜、大枣等补气、补肾的食物，可以促进身体的恢复，还可以预防子宫脱垂。
