我们看到一些烟民，每天抽几支烟就可以满足他的烟瘾了，而有些人，每天要抽1包烟才能满足烟瘾，这是为什么呢?这是因为烟瘾的轻重，取决于你对烟草中化学物质的敏感性、每天吸烟的数量、开始吸烟的年龄、每年的吸烟量、吸烟的烟龄等因素。
据统计，中国男性每天的平均吸烟量是15支，25%以上的男性烟民每日吸烟20支。如果某人能放弃每天抽1包烟的习惯，那么他每天将能节省约20块钱，一年365天，他将能节省7 300元。而15年后，将将节省109 500元。这可不是个小数目。
烟草中有超过4 000种化学物质，大多数是毒素，其中43种物质具有明确的致癌性。
○烟碱又称尼古丁，是烟草中特有的一种生物碱，它能致使吸烟者产生成瘾性。不要小看烟碱的成瘾性，它比海洛因的成瘾性还要强。
○焦油，主要导致吸烟者发生肺部和咽喉部位的癌症。
○一氧化碳，是无色无气味，很毒的气体，比氧气容易进入肺部。
当你吸入一口烟，快活似神仙时，烟的负面效应已经出现了。此时，你的血压升高，心跳增快，脑和神经系统活动在短时间内受到一定刺激，随即脑神经活动被抑制。
吸烟和死亡关系密切。世界卫生组织指出，烟草是造成人类死亡的第2大原因。大约有一半吸烟者(全球约6.5亿人)最终会死于吸烟所导致的疾病。
如果你天天吸烟
◎你可能会出现恶心，尤其是在早上漱口时，并有头昏眼花、流眼泪和胃部反酸的症状。
◎你的食欲不佳，胃口不好，吃什么都觉得不香、不好吃。
◎你的血液循环变得不顺畅，流到手指、足尖的血液变少，你觉得四肢冰冷。
如果你月月吸烟
◎吸烟可能导致你罹患牛皮癣，事实上，25%的牛皮癣患者有吸烟的病史。你吸烟的时间越长，就越容易罹患这种疾病。女人的发病率高于男人。
◎尽管吸烟者看上去比不吸烟者瘦一些，但这只是一个假象。吸烟者身体的脂肪更多地储存在腰部和上身躯干，也就是说脂肪储存在人体内脏的周围。我们将这种肥胖称为“向心性肥胖”，它会增加人们罹患糖尿病、心脏病，以及高血压的风险。
如果你年年吸烟
◎你可能会感到呼吸短促，反复咳嗽，整体健康降低。
◎你的手指和牙齿被染暗黄的色泽，这样显得很难看，而且闻上去气味也不好。
◎吸烟者更容易感冒。一旦生点什么小病，将需要很长时间才能复原。
◎吸烟还会导致男士阳痿，并引起女人生殖方面的一系列问题。
◎吸烟者的脸上更早出现皱纹，这使得他们在同龄人中显得苍老许多。
如果你一生都在吸烟
◎吸烟将增加人们罹患癌症的风险。如果你持续吸烟，那么罹患肺癌、喉癌、口腔癌和膀胱癌的风险都将增加。此外，罹患胃溃疡和肺气肿的风险也将增加。
◎吸烟会加重腿部的静脉曲张，并影响血管功能。如果腿部的血管情况一直持续恶化，那么截肢的风险将变得很高。
◎长期吸烟者罹患口腔癌和喉癌的风险是正常人的20～30倍。
◎长期吸烟者罹患肺癌的风险是正常人的10～20倍。
◎长期吸烟者的心脏病死亡率是正常人的2倍。
◎骨质疏松与吸烟密切相关，持续吸烟将使你的骨密度不断丢失，这会使髋关节变得易于骨折。
◎吸二手烟，可诱发肺癌和心脏疾病。
◎别用低焦油烟或低尼古丁烟来欺骗自己。它们既不比一般的烟安全，也不会降低罹患疾病的危险性。
◎不管你吸了多少年的烟，你都可以戒烟。
千万别尝试抽烟
不管什么时候吸烟都是有害的。别以为偶尔抽1支对健康没有太大影响。英国伦敦大学最新公布的一项研究发现，对于不吸烟的人来说，偶尔尝试抽1支烟并不是人们所幻想的“无害”，请停止自欺欺人吧，这支烟同样非常有害，它所带来的“睡眠者效应(指事件的效果随着时间的推移不但不降低，反而有所提高的一种现象)”可以持续数年。研究明确指出，尝试吸烟的人们在今后成为烟民的可能性将会因此大大增加。
青少年在尝试吸烟时所品尝到的尼古丁，可能会改变他们大脑的部分“路径”，进而使得他们更容易感受到压力或出现沮丧感，也些负面的情绪有可能驱使他们再次尝试吸烟，并最终成为烟民。在尝试抽过第1支烟后，青少年们对于如何吸烟，以及如何逃避家人的管制将更熟悉，这也有助于他们日后养成抽烟的习惯。
