俗语有“长晒太阳，身体健壮”的说法，意在强调日光的重要性。日光中有大量的紫外线和红外线，紫外线可以杀灭体表的细菌，而红外线能使得皮肤感到温暖，紫外线和红外线的作用可以促进身体的血液循环，改善末梢循环障碍，增强新陈代谢、调节神经、消除疲劳达到很好的防病祛病的作用。有些中老年人不愿意接受日光的照晒，在室内活到的时间长，常常因缺乏阳光照射而抵抗力下降。
此外，紫外线还可以使皮肤表层内的麦角固醇和7-脱氨胆固醇转变为维生素D，补充食物中摄入的维生素D的不足，促进人体钙的吸收，防止骨质疏松。
但是日光的照射并不是没有限制的，现代就有一些报道称过度的日光照射可以导致皮肤癌的发生。所以，晒太阳的时间可以根据季节及阳光强度进行自我调节，不可以过度，以免皮肤被紫外线灼伤造成严重后果，照射红外线时间过长也会导致体温调节中枢失调。注意炎夏酷暑的天气不要在日光下暴晒，以免中暑及灼伤皮肤。春秋季节，可以适度晒晒太阳。
居室中可以经常开窗通风，让室内充满阳光，减少疾病的传播，发挥紫外线和红外线的治疗保健作用。这样就可以减少“医生敲门”也不至于总是“敲医生的门”了。
