一般情况下，饭后运动，如果是进行散步、太极拳等轻松的运动，是健康的；如果是跑步、打篮球等剧烈运动，是不健康的。具体分析如下：
饭后可以适当地进行散步、太极拳等轻松以及几乎不会产生运动量的运动，能帮助胃肠道蠕动，促进消化，有利于健康；但是饭后不能立即进行跑步、打篮球、踢足球等剧烈运动，因为剧烈运动时胃内的食物会随着身体的运动幅度上下晃动，可能会引起胃食管反流、胃下垂等危害，表现为腹痛、腹胀、呕吐等症状。所以饭后运动是否健康是根据实际情况而定的，不可一概而论。
饮食上多选择清淡、富含维生素和优质蛋白的食物；多吃一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜、橘子等。尽量避免辛辣、刺激性食物的摄入，少吃多餐，按时休息。
