怀孕21周要养成良好的睡姿，最好是左边躺着，这样对自己和胎儿都有好处，左侧卧可以促进胎盘的血液循环，促进营养物质的补充，同时也可以促进肾脏的排毒。
如果孕妇平卧睡觉会导致脊柱血管压迫影响血液循环，还会对下腔静脉造成压迫的现象，从而导致孕妇肢体浮肿。也不建议孕妇俯卧睡觉，孕妇俯卧会对胎儿造成压迫，对胎儿不利，容易导致胎儿缺氧，不利于胎儿的正常发育，影响氧气和营养物质的供给。
平时要多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、海带、虾仁等，避免吃辛辣刺激性的食物。也可以多吃水果，以补充身体所需水分和维生素，能够缓解孕期便秘的现象。同时还要定期去医院进行产检，以了解胎儿的发育情况。
