如今社会有很多人在遇到新的，不熟悉的或社会的威胁的情况下，对陌生人产生警惕心理，防御心理，有社交恐惧症的人总是处于焦虑状态。与人们进行交流，即使是在公共场所，对他们来说也是一项艰巨的任务。对于具有社交焦虑障碍的人来说，社交焦虑障碍怎么改善才好呢？
1. 正视焦虑
面对焦虑时最难解决的问题是必须克服焦虑。这个概念比焦虑本身更有压力。当在别人面前感到焦虑时，会立即想要克服或压制它。但为什么？这会让你感到羞耻吗？它是非常具有破坏性的吗？不，焦虑只是生活的一部分，每个人都感到焦虑。事实上，这并不可怕。不必控制它，不必受它控制。关键不是要消除你的焦虑，而是要用平等的心来对待它。
2. 有意识地让你的焦虑发生
通过努力获得你所害怕的东西，将在克服焦虑方面取得很大进步。例如，如果你在演讲时害怕看到你发抖或出汗，试着多出汗，让双手更加剧烈地颤抖。通常会发现，即使这样做也做不到。或者即你这样做，后果并不像想象的那么严重，因为没有多少人会关注你。患者也可以尝试做经常避免的事情，比如问候陌生人，外出，说话，讲课等。这是让自己的头脑学会区分危险和真相的方法，这样就不会在某些特殊情况下敲警钟。
3. 倾听
当感到焦虑时，找一个和自己有一样症状的朋友，哪怕是陌生人，让他们敞开心扉地对你诉说，你就做一下他们的倾听者。倾听能让帮助释放压力，能让自己感到轻松。倾听过后就会发现，原来没有必要把现实想的那么糟糕，也没有必要那么恐惧与人交流和沟通。
当一旦发现自己开始对外界环境产生排斥心理时，一定不要害怕，要有一颗积极地心态去面对，多多地想想生活中美好的事物。慢慢地就会发现，通过自己的努力也能够成功。
